Opis

Jadłospis lowFODMAP

Kupujesz eBook z jadłospisem lowFODMAP, który jest zbiorem wszystkich aktualnych, potrzebnych ci informacji, które powinieneś znać zaczynając tę dietę.

W eBooku znajdziesz wiele informacji, które pozwolą ci swobodnie poruszać się w świecie FODMAP i poczuć się lepiej min.:

• na czym polega dieta i czym są cukry fermentujące
• jak długo stosujemy dietę i jakie są jej etapy
• co w diecie jest dozwolone, a co należy ograniczyć
• ilości poszczególnych produktów na posiłek
• zamienniki wykluczanych produktów
• zasady ogólne min. technika jedzenia
• wybrany jadłospis tygodniowy

Plan żywieniowy został stworzony wg zasad 1 fazy diety lowFODMAP, w który wpleciono również elementy diety przeciwzapalnej oraz uwzględnia niskie indeksy glikemiczne potraw.

Jadłospis lowFODMAP sprawdzi się u osób z

 

• SIBO, IMO
• zespołem jelita drażliwego (ZJD, IBS)
• innymi chorobami, w których pacjent ma problemy jelitowe np. insulinooporności, endometriozie czy hashimoto

Jadłospis lowFODMAP zawiera:

• 4 posiłki, inne każdego dnia
• ryby
• mięso (za wyjątkiem czerwonego)
• jaja
• orzechy

Jadłospis lowFODMAP nie zawiera:

• zbóż glutenowych, za wyjątkiem chleba orkiszowego na zakwasie, który możesz wymienić na chleb bezglutenowy
• nabiału

W planie lowFODMAP znajdziesz również przepisy na:

• owsianki, jaglanki
• koktajle
• ciasteczka
• sałatki
• zupę

eBook z jadłospisem lowFODMAP

• plan żywieniowy na 7 dni (każdy przepis jest inny)
• sposób wykonania
• listę zakupów
• listę zmienników oraz praktyczne wskazówki w obszernym wstępie

Co zyskujesz:

• wiedzę na temat diety w jednym pliku
• czas – nie czekasz na jadłospis
• różnorodność – każdy posiłek jest inny
• zbilansowany plan żywienia

Makroskładniki

Dieta jest odpowiednio zbilansowana pod względem

• białka (20%)
• tłuszczów (35%)
• węglowodanów (45%)

oraz uwzględnia zapotrzebowanie osób, którym zależy na regeneracji organizmu oraz wyciszeniu stanu zapalnego (SIBO,IMO, IO, Hashimoto).

Przepisy są proste, a dania szybkie do przygotowania – w ciągu od kilku do kilkudziesięciu minut oraz nie zawierają trudno dostępnych produktów. W planie znajdują się też wskazówki gdzie można nabyć konkretny produkt.

Informacje techniczne

Po zakupie eBooka w wybranej kaloryczności otrzymasz link do pobrania. Pobierz i do razu zapisz plik (masz dostępne 3 pobrania).

Możesz z niego korzystać zarówno w komputerze oraz telefonie i mieć go zawsze przy sobie.

Smacznego,

Hanna Szpunar-Radkowska, dietetyczka kliniczna

wpisana na listę specjalistów Monash University w zakresie diety lowFODMAP.

• Uwaga : Jadłospisy 2000 kcal i 1800 kcal są niemal identyczne.
• eBooki na stronie https://klinikasibo.pl/produkt/ebook-z-jadlospisem-lowfodmap/ są dokładnie takie same