Odczuwanie zimna (często przeraźliwego) jest charakterystyczne dla osób, których tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo.
Tarczyca nazywana jest termostatem organizmu, ponieważ bierze udział w regulacji temperatury.
Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy czy Hashimoto mają obniżoną tolerancję na zimno. Temperatura ich ciała jest często niższa.
Odczuwanie zimna jest jednym z pierwszych sygnałów, że tarczyca nie jest w najlepszej kondycji.
Trudno jest się rozgrzać, dłonie i stopy są jak sople lodu, a po wysiłku fizycznym dostajemy dreszczy.
Jak sobie poradzisz z uczuciem zimna :
- zwiększ udział tłuszczów w diecie
- unikaj cukrów
- dodawaj do potraw rozgrzewające przyprawy
- wprowadź produkty fermentowane
- ciepło się ubieraj – nie jest ważne co myślą inni
- zażywaj ciepłych kąpieli, żeby się rozgrzać
- wypoczywaj
- możesz spróbować morsowania – reguluje pracę tarczycy i gospodarkę hormonalną
Dieta również w tej kwestii ma bardzo duże znaczenie. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi, ponieważ jego skoki osłabiają tarczycę oraz nadnercza.
Dania powinny być treściwe i odżywcze. Dobrym rozwiązaniem jest np. gulasz, w którym mamy mięso, tłuszcz, warzywa i rozgrzewające przyprawy.
Tłuszcz z kolei przyspieszy przemianę energii w ciepło. Spożywaj więc dobrej jakości tłuszcze awokado, smalec gęsi, olej kokosowy, masło ghee.
Do potraw warto też dodawać rozgrzewające przyprawy :
- imbir
- cynamon
- papryka
- kurkuma
- chili
- gorczyca
Suplemantami, które mogą pomóc nam zwalczać zimno są :
- kurkumina
- kwasy omega – 3
- probiotyki
- resweratrol
- kwercetyna
- kwas chlorogenowy
- witamina D