Opis

Jadłospis lowFODMAP wegetariański

Plan żywieniowy został stworzony wg zasad 1 fazy diety lowFODMAP i liczy ok. 1800 kcal.

Jadłospis nie zawiera mięsa i ryb, nabiału, bazuje również na niskich indeksach glikemicznych.
Przepisy są komponowane z użyciem produktów przeciwzapalnych.

Jadłospis zawiera jedynie chleb orkiszowy na zakwasie, który możesz zamienić na inny bezglutenowy. W efekcie uzyskasz jadłospis całkowicie pozbawiony glutenu.

Jadłospis lowFODMAP sprawdzi się u osób z :

• zespołem jelita drażliwego (ZJD, IBS)
• SIBO
• insulinoopornością z problmemi jelitowymi

Pacjenci z endometriozą czy hashimoto muszą wiedzieć, że jadłospis zawiera tofu. Tofu jest jednak produktem o stosunkowo niskiej zawartości izoflawonów sojowych.

Jadłospis lowFODMAP zawiera :

• 4 posiłki, inne każdego dnia
•  jaja
• orzechy
• roślinny izolat białkowy

W planie lowFODMAP znajdziesz również przepisy na:

• desery
• koktajle
• sałatki

Plik zawiera :

• plan żywieniowy
• przepisy
• listę zakupów
• dodatkowo otrzymujesz pliki – listę zmienników oraz praktyczne wskazówki.

Co zyskujesz :

• czas – nie czekasz na jadłospis
• różnorodność
• zbilansowany plan żywienia

Dieta jest zbilansowana pod względem białka, tłuszczów i węglowodanów oraz uwzględnia zapotrzebowanie osób, którym zależy na regeneracji organizmu (zwiększona podaż białka).

Śniadania są wytrawne oraz na słodko i możesz je zamieniać między sobą.

Ponieważ plan żywieniowy nie zawiera nabiału, to znajdziesz w nim wskazówki na temat uzupełniania wapnia w diecie.
Przepisy są proste do przygotowania, a dania przyrządzisz w ciągu od kilku do kilkudziesięciu minut.

Jadłospis można powtarzać 3-krotnie, dniami lub całymi tygodniami, co pozwala na mniejsze zaangażowanie w kuchni oraz na pełne wykorzystanie zakupionych produktów.

Posiłki można wymieniać wg określonych zasad, które znajdziesz we wskazówkach do diety.

Na czym dokładnie polega jadłospis lowFODMAP możesz przeczytać na moim blogu.

Jeśli potrzebujesz indywidualnego jadłospisu, to zapraszam na konsultację indywidualną, po której stworzę dla ciebie wymarzony plan żywieniowy, skrojony na miarę.

Jestem dietetykiem wpisanym na listę specjalistów Monash University w zakresie diety lowFODMAP.