Opis

Jadłospis przeciwzapalny endometrioza

Zbilansowana dieta w endometriozie jest konieczna

Odżywianie w endometriozie, to przede wszystkim dążenie do równowagi w organizmie. Równoczesne dostarczenie brakujących składników odżywczych, witamin czy mikroelementów, może przyspieszyć proces regeneracji oraz wspomagać równowagę hormonalną organizmu.

Możesz walczyć z endometriozą i niepłodnością dostarczając organizmowi jak najbardziej wartościowych składników odżywczych, za pomocą najlepszego pożywienia jakie tylko jest możliwe.

Więcej na temat diety przeciwzapalnej możesz przeczytać tutaj.

Przygotowany przeze mnie plan żywieniowy został stworzony wg zasad piramidy diety przeciwzalanej i liczy ok. 1800 kcal.

E-book zawiera informacje dotyczące bilansowania diety przeciwzapalnej w oparciu o piramidę. W opisie wymienione są dokładnie składniki jakie powinny się znaleźć w takim modelu odżywiania i ile razy w tygodniu.

Rozkład makroskładników:

20 % białka

35 % tłuszczów

45 % węglowodanów.

Jadłospis przeciwzapalny bazuje również na niskich indeksach glikemicznych, więc może być stosowany przez osoby z insulinoopornością czy hipoglikemią (jeśli pacjent spożywa 4 posiłki dziennie).

Białko uzupełniane jest roślinnym izolatem białkowym, co zapewnia organizmowi pełną pulę aminokwasów.

Jadłospis sprawdzi się u osób z :

• endometriozą
• innymi chorobami zapalnymi czy autoimmunologicznymi np. hashimoto
• insulinoopornością

Jadłospis przeciwzapalny zawiera :

• 4 posiłki, inne każdego dnia
• jaja
• ryby
• mięso drobiowe
• nabiał wegański, który można zamienić na zwykły
• orzechy
• roślinny izolat białkowy
• chleb żytni na zakwasie (osoby na diecie bezglutenowej mogą go wymienić na inny)

W planie znajdziesz również przepisy na:

• desery
• koktajle
• sałatki

Plik z jadłospisem przeciwzapalnym zawiera :

• plan żywieniowy
• przepisy
• listę zakupów
• dodatkowo otrzymujesz pliki z instrukcją oraz wytyczne piramidy diety przeciwzapalnej

Co zyskujesz :

• czas – nie czekasz na jadłospis
• różnorodność
• zbilansowany plan żywienia

Dieta jest zbilansowana pod względem białka, tłuszczów i węglowodanów oraz uwzględnia zapotrzebowanie osób, którym zależy na regeneracji organizmu (zwiększona podaż białka).

Śniadania są wytrawne oraz na słodko i możesz je zamieniać między sobą.

Przepisy są proste do przygotowania, a dania przyrządzisz w ciągu od kilku do kilkudziesięciu minut.

Jadłospis można zgodnie ze sztuką powtarzać 3-krotnie, dniami lub całymi tygodniami, co pozwala na mniejsze zaangażowanie w kuchni oraz na pełne wykorzystanie zakupionych produktów.

Posiłki można wymieniać wg określonych zasad, które znajdziesz we wskazówkach do diety.

Na czym dokładnie polega jadłospis możesz przeczytać tutaj.

Jeśli potrzebujesz indywidualnego jadłospisu, to zapraszam na konsultację indywidualną, po której stworzę dla ciebie wymarzony plan żywieniowy, skrojony na miarę.

Smacznego.