Suplementacja w chorobach autoimmunologicznych, to temat bardzo rozbudowany.
Postanowiłam pogrupować suplementy, które najczęściej stosuje się w chorobach autoagresywnych.
Podzieliłam je ze względu na najczęściej występujące problemy : z tarczycą, wątrobą, jelitami, energią i koncentracją, odpornością.
Podałam również ich formy i dodałam opisy wpływu niektórych z nich na organizm.
Zanim zapoznasz się z listą pamiętaj, że suplementacja jest sprawą bardzo indywidualną. Podstawę zawsze stanowi zrównoważona dieta. Przed wprowadzeniem suplementacji powinniśmy wykonać badania laboratoryjne (wskazane przez lekarza bądź dietetyka) i na tej podstawie odpowiednio dobrać suplementy i ich dawkowanie.
Nigdy nie kupujemy i nie zażywamy suplementów na własną rękę, ponieważ możemy wyrządzić sobie krzywdę.
Pamiętajmy, że należy również uwzględnić choroby i problemy współtowarzyszące. Wiele osób ma oprócz choroby autoagresywnej inne dolegliwości np. anemię, zaburzenia metylacji, choroby jelit czy insulinooporność.
Suplementacja ulega zmianie w zależności od samopoczucia i wyników naszych badań.
Lista proponowanych suplementów obejmuje te najczęściej stosowane, spośród których wybiera się te pasujące do konkretnej osoby i jej stanu .
Do najczęściej stosowanych suplementów możemy zaliczyć :
- witamina D3 + K2 (MK7 i MK4) – wiele osób ma niedobory witaminy D (szczególnie chorujący na choroby tarczycy), właściwy jej poziom w organizmie ułatwia wchłanianie wapnia, magnezu, żelaza, miedzi, cynku, selenu oraz również pomaga w pozbywaniu się związków toksycznych, kadmu, ołowiu, arsenu, glinu, kobaltu, strontu. W przypadku chorób tarczycy mówimy o witaminę D 3 jako o prohormon. Ma ona wpływ na 3 tys. genów w organizmie człowieka !
- omega 3 (DHEA, EPA) – przeciwzapalne, korzystne dla mózgu, układu nerwowego i hormonalnego, tran dostarcza witaminy A, D, E i K
- laktoferyna – poprawia odporność, ułatwia przyswajanie żelaza, pozytywnie wpływa na pracę jelit
- witamina C – działanie antyzapalne, poprawa odporności, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nadnerczy
- witamina B-complex (zmetylowany) – wspiera metylację, obniża poziom homocysteiny, reguluje metabolizm, zwiększa odporność na stres, wspomaga detoksykację organizmu
- miedź – bierze udział w syntezie hemoglobiny, wpływa pozytywnie na pracę mózgu, ułatwia wchłanianie żelaza, wspiera układ krążenia, uczestniczy w syntezie białek
- magnez – w formie cytrynianu lub oliwka magnezowa, jest niezbędny do przeprowadzenia większości reakcji w naszym Dziś bardzo wiele osób ma niedobory tego pierwiastka, ponieważ jest on bardzo szybko wypłukiwany z gleby. Magnez jest też niezbędny do wykorzystania witaminy D3, uspokaja układ nerwowy i mięśniowy, pomaga w kłopotach ze spaniem. Pomaga utrzymać odpowiedni poziom DHEA. Pozytywnie wpływa na wypróżnienia.
- witamina E – wspiera odporność i produkcję hormonów, antyoksydant
- witamina A – prawidłowa praca jelit i gospodarka hormonalna
- inozytol (witamina B 8) – poprawa pracy mitochondriów, pozytywny wpływ na układ nerwowy
- Przy problemach z tarczycą (np. niedoczynność, Hashimoto) pomocne są często :
- selen (L-selenomethionina) – wspiera pracę tarczycy i detoksykację wątroby, obniża poziom przeciwciał przeciwtarczycowych, łagodzi stany lękowe
- cynk (chelat aminokwasowy) – niezbędny do syntezy białek, wpływa na sprawność intelektualną, pozytywnie wpływa na odporność organizmu, bierze udział w magazynowaniu insuliny
- D3
- K2 (MK7 i MK4)
- tran fermentowany lub tran surowy
- Omega 3 – EPA i DHEA
- ferrytyna
- miedź
- magnez (cytrynian) lub oliwka magnezowa
- B –complex (zmetylowany)
- witamina A – retonol (jeśli nie jest przyjmowany tran, ani jedzona wątróbka)
- witamina E
- witamina C
- inozytol
- żywe kultury bakterii (Lactobacillusy i Bifidobacterie)
- multiwitamina organiczna (wyciąg z warzyw, owoców i ziół)
- algi AFA
- Coleus Forskohlii – pokrzywa indyjska
- White willow – kora białej wierzby
- Boswellia Extract
- Pycnogenol
- PMG
Pomocne (lecz kontrowersyjne) mogą okazać się również :
- Jod
- Kelp
- Chlorella
- Maca
- Schisandra – cytryniec chiński
- Pyłek sosnowy
- Świńska sproszkowana tarczyca
2. Przy problemach z koncentracją :
- Gotu Kola (wąkrota azjatycka) – pozytywnie wpływa na układ nerwowy i koncentrację, poprawia pamięć, chroni przed stresem, zapobiega depresji
- ubichinol – koenzym Q 10, zwiększa produkcję energii w komórkach, wspiera mitochondria, poprawia pamięć i koncentrację
- benfotiamina – witamina B1, poprawia pamięć i reguluje wrażliwość na insulinę
- cholina – poprawia pamięć i koncentrację, poprawia pracę mózgu, mięśni i układu oddechowego, zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory
- holy basil
- suma
- reishi
- schisandra
- miedź – wpływa na kreatywność, zdolność myślenia i proces zapamiętywania
- cytrulina
- lecytyna
- magnez
- Omega 3 – EPA, DHEA
- probiotyki (najlepiej dobrany na podstawie wyników badań)
- witamina A
- witamina C
- witamina D3
- witamina E
- witamina K2
3. Przy problemach trawiennych :
- probiotyki – najlepiej dobrane indywidualnie
- saccharomyces boulardii (mój faworyt w problemach z jelitami)
- enzymy trawienne – poprawiają trawienie i wchłanianie substancji odżywczych, wspierają pracę jelit, trzustki i wątroby, pomagają w trawieniu posiłków zawierających białko
- Betaina HCL (stosowana przed posiłkiem z białkiem)
- HMB – odbudowuje jelita, pożywka dla kosmków jelitowych,
- Neem – świetny również w walce z trądzikiem różowatym
- Kwas masłowy – stanowi materiał energetyczny dla nabłonka jelitowego, pomaga utrzymać prawidłową florę jelitową, ma działanie przeciwzapalne
- L-glutamina – pomaga w leczeniu zespołu nieszczelnego jelita
- NAC – niszczy patogenny biofilm w jelitach, wspomaga wątrobę, wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu glutationu
- Kwasy Omega 3 – DHEA, EPA – łagodzą stany zapalne, wpływają na gojenie jelit,
- witamina D – wzmacnia jelita, wspomaga układ odpornościowy
- B-complex
- kurkumina
- berberyna
- rosveratrol
- koci pazur
- kwas kaprylowy
- kwas masłowy
- pau d’arco
- lukrecja DGL – świetna również w walce z Helicobacter
- olejek z oregano
- liść oliwny
- DAO
- Laktoferyna
- prebiotyki
- piołun
- rumianek
- kwiat nagietka
- imbir
- mięta
4. Jeśli chcesz zwiększyć poziom energii :
- benfotiamina
- berberyna
- chrom GTF
- cordyceps – maczużnik chiński
- cynk
- gingko biloba
- inozytol
- kozieradka
- kwas ALA – nie poleca się osobom posiadające wypełnienia amalgamatowe
- kwas kaprylowy
- kwas masłowy
- maca – korzeń
- magnez
- morwa biała
- muira puama – ptychopetalum olacoides
- potas
- probiotyki
- rosveratol
- selen
- shatavari
- triblus terrestris
- wapń
- witamina A
- witaminy B-complex
- witamina D
- witamina K
- wyciąg z szyszek chmielu
- żeńszeń syberyjski
5. Poprawa pracy wątroby :
- NAC
- cholina
- sylimaryna
- l-metionina
- tauryna
- inozytol
- beta-karoten
- ostropest
- karczoch
- berberyna
- kwas alfa – liponowy
- beta-karoten
- witamina C
- witamina E
- cynk
- selen
- cascara sagrada
- wyciąg z wątroby
6. Wzmocnienie układu odpornościowego.
- kurkumina
- kordyceps
- kwercetyna
- kwas kaprylowy
- lukrecja DGL
- omega 3
- probiotyki (indywidualnie dobrane)
- witamina C
- witamina D3
- witamina K2
- NAC
- imbir
- orzech czarny
- cynk
- laktoferyna
- koci pazur
- acerola
- czosnek
- echinacea
- żeńszeń syberyjski
O tym gdzie i jakie suplementy kupować pisałam tutaj :
Suplementy diety. Jakie wybrać, polskie czy amerykańskie ?